2015/08/03 09:34

食事を制限すれば、ほとんどの人は痩せると思います。


でも一番痩せるけれど、リバウンドする可能性も高いと思います。


私もそれで何度もリバウンドした一人なので(^◇^;)


初めてのダイエットは中学三年生でした。
バスケ部で毎日汗を流していた日々も終わって、夏休みの短期間ダイエットをしました。


ほとんど食べずに、夜は毎日走って、夏休みの期間だけで5〜6キロ痩せました。
成長期に、本当に無茶なダイエットでしたぁ〜(;^_^A

今思うと、あの頃の自分に言ってあげたいです。
『若いうちはぽっちゃりぐらいで良いんだよ!』って(笑)


それからダイエットしてはリバウンドしての繰り返しでした〜(>_<)
本当、つい数年前まで。


変わったキッカケは病気になった事と、お散歩が趣味になった事。


それまでは悩んで落ち込むと家にこもって暴飲暴食、そして太って人に会いたくなくなって、また家にこもる。
その悪循環の繰り返しでした。


悩んで落ち込んだ時に家にいると良いことはあまりありません(笑)

でも人には会いたくないので、早朝とか夜にお散歩やジョギングをするようになりました。


そうするとサッパリスッキリ!


運動した事で、食べ過ぎた罪悪感も薄らぐし、何より疲れるので悩む暇なくぐっすり眠れます(笑)


だいたい悩んで落ち込むのは、太った自分が嫌だ!とか、自分が好きになれない!とかだったので、暴飲暴食ほどの悪循環ったらないですよね(;^_^A


歩くようになると、やっぱり痩せてくるし、気持ちも楽になるし、それからはだんだん前向きになっていきました(*^^*)


でも無理に歩く事はないんです。


毎日の車や自転車での移動を少し徒歩に変えたり、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を歩いたり、日々の意識を少し変えるだけで最初の一歩に繋がると思います。


それから家事の時も、お皿洗いながら踵を上げるとか。
掃除機やモップかけながら、腹筋を意識するとか。
顔も、笑顔を意識すれば表情筋が鍛えたりとか。


本当に、ちょっとした意識でダイエットに繋がって行くんですよね。


毎日の食事制限は辛いですよね(>_<)


食べた物って二日間でリセット出来るらしいので、食べ過ぎちゃったら次の日は気をつける!とか、食べ過ぎちゃった自分を責めずに、次の日の自分を励ましましょう(*^o^*)
“食べるのちょっと我慢だ!頑張れ!”って(笑)


ダイエットって精神的にも辛かったりするので、前向きな気持ちで頑張りましょーっ(*^o^*)


いろいろやってみたダイエットで効いたのもあるので、また話したいと思います(*^^*)

恥ずかしながら15キロ痩せた写真です(;^_^A


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2015/08/02 17:33

暑くて溶けそうでしたが、家の中だけでは元気を持て余している息子くんを連れてお散歩に行って来ました(*^^*)

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最近歩けるようになったので、歩くのが楽しくて仕方ない息子くん。

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私も一緒に動けるように、今日は動きやすさ重視&日焼け対策の帽子です。

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この帽子、GAPの50%OFFのセールで2000円くらいで買ったんですが、ツバが広くて日除けができて良いですよ〜(*^^*)


息子くん、汗だくになりながら楽しそうに歩いてました♡

私も汗だくで、良い運動になりました〜(;^_^A笑




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2015/08/02 10:24

先日、私の兄に第一子の女の子が誕生して、喜び&幸せいっぱいですo(^▽^)o
我が家もその幸せをおすそ分けしてもらっています(*^o^*)♡


息子くん、その可愛い妹ちゃんをおんぶする練習を始めましたo(^▽^)o

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フラフラしながらも一生懸命歩いています(*^^*)
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ニヤ〜っ(*^o^*)
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ちなみに大好きなプーさん相手にチューの練習も♡笑
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健気に成長している姿に、母は涙が出そうです(/ _ ; )笑




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