2015/05/30 07:14


ご訪問ありがとうございますドキドキ
いつもご覧いただき感謝の気持ちでいっぱいですアップアップアップ


今日はダイエット中のお食事を写真付で紹介しようと思います!!!!!!


学生時代に体重MAX70kgありました(笑)
そのときのお写真がこちらですあせる





お顔がパンパン(笑)
お洋服は頑張って15号を着てました汗それでもパンパン(笑)(笑)


さて、ダイエット中のお食事はこんな感じでしたビックリマーク




お野菜は多めにいただきますドキドキ
このままいただくか、塩分の少ない味ぽんをつけていただきますアップ

塩分のとりすぎとむくんでしまい、体重増加に繋がるので、かけるよりつけて食べることを意識していましたラブラブ

また、大さじ1の油を使用することで便秘解消に繋がります。



おやつにニンジンチップスです!!
レンチンで作れるので、油を使わずにヘルシーに作れますドキドキ



お鍋は食べすぎず、スープは残します音譜
カップ麺やお汁があるのはたいていスープがカロリーが高いので、こちらもお野菜を多めにいただきますアップ



お野菜ばかりではなく、お肉もいただきますラブラブお肉は焼くより茹でて、余分な脂肪を落としますあせる



椎茸ステーキは弾力があり、噛む回数が増えておすすめですラブラブ顎も鍛えられてお顔がシャープになりますアップ



理想はお肉の3倍の量のお野菜を食べること!!こちらはちょっとお野菜が少なめですねあせるたんぱく質がほしいな〜というときはお豆腐や玉子をいただいてましたアップ


こちらのお食事を続けることによって主人も●8kg→●2kgのダイエットに成功しましたラブラブ
何かお役に立てれば嬉しいです音譜音譜音譜


今日もご覧いただき、ありがとうございましたラブラブ
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