2015/07/30 17:15
ご訪問ありがとうございますドキドキ
いつもたくさんのアクセスをいただきとても嬉しいです音譜毎日暑いので熱中症にはお気をつけくださいねラブラブ


では、久しぶりのダイエット記事ですアップ
身長165cm、体重70kgありましたあせる
そのときのお写真がこちらです!!





新しいのじゃなくってごめんなさいあせる
さて、私がやっていた運動ですが1週間分まとめてご覧くださいラブラブ


日→階段の上りくだり
月→ウォーキング
火→ジョギング
水→ウォーキング
木→ジョギング
金→ウォーキング
土→階段の上りくだり


土日はお休みの方が多くって、知り合いに会う可能性が高かったので室内でできる階段運動を1時間程度、またジョギングはやりすぎると脚に筋肉がついてしまうので30分を週に2回、やはり一番やっていたのは有酸素運動のウォーキングでしたドキドキウォーキングは1時間程度やっていましたラブラブ


今日もご覧いただきありがとうございました音譜


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