2015/05/29 07:19
ご訪問いただきありがとうございますラブラブ
ダイエットのことを更新するようになって、アクセスが増え、何か参考になれば嬉しいですアップ


さて、身長165cm、学生時代には体重MAX70kgありました(笑)今日は運動編を更新しようと思います!!


昔の写真がこちら〜ビックリマーク






このときは小顔に見せたくて前髪は自分でカットしていました(笑)


現在の写真がこちらですラブラブ




ダイエット期間中は食事も気を付けていましたが、運動も取り入れるようにしていましたアップ


腹筋はまったくできなかったので、1日10回からスタートし、後半はテレビを見ながら100回できるようになりましたラブラブ


ただ、腹筋をするより、上体を起こしたときにウエストを左右にねじるのがおすすめですアップ


さらにはジョギング週2日、ウォーキング週2日、30分スタートで1時間程度行っていました音譜


また、ショッピングに行った際はエレベーター、エスカレーターは使わずに階段を利用、時間に余裕のあるときは1駅歩くなど気を付けていましたビックリマーク


そして友人に教えてもらった自転車をこぐ真似は脚にとっても効果的ドキドキこちらは今でも思い出したら行うようにしていますアップ


ダイエットは毎日続けた方が効果があらわれると思います。しかし、1日サボったからって諦めるのは勿体無い!!!!!!自分を追い込まずに、無理なく楽しくダイエットができればいいなぁと思っていますニコニコ

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2015/05/28 08:15
ご訪問ありがとうございますラブラブ
毎日アクセスが増えていて嬉しいですアップ
いつもありがとうございます音譜ニコニコ


さて、今日は自己流ダイエットのお食事について書かせていただきます!!


学生時代身長165cm、体重MAX70kgありました(笑)前回の同窓会では、卒業アルバムをみんなで見たそうで、私の話題になっていたそうですあせるあせるあせる(同窓会は仕事でお断りしました汗)


当時のお写真がこちら!!





母に送ってもらいました〜ドキドキ
このときは目が一重なのですが、痩せると二重になりましたアップ


痩せて会った友達からはほぼ100%の確率で『整形した?』と聞かれたほどです(笑)もちろん当時は学生なのでそんなお金はございません!!変わった姿を見てもらえて本当に嬉しかったニコニコ音譜音譜


話がそれましたが、ダイエット中はお菓子禁止!!小腹がすいたら鰹節、喉が渇いたらお水かお茶をいただいてましたラブラブ


もともと炭酸飲料が苦手だったので、ジュースを飲まないことは苦ではなかったですよ音譜


そして、お食事は平日はお野菜中心、土日はご褒美にお肉やお魚を食べていましたラブラブここでのポイントはお野菜やサラダなのは何も味付けせずにそのままいただくこと!!


せっかく生野菜でカロリーオフしようと思ってもドレッシングでカロリー摂取するのは勿体無いですからねDASH!


また、パンはパンでも食パンを。こちらも何もつけずにそのままいただきますビックリマーク食パンをそのままいただくと舌が敏感になり、味覚が鍛えられるとどこかで聞いたので、それを信じ実践していました合格


1か月で-7kgダイエットできた最大の理由はリンゴ酢を飲んでいたからだと思いますアップ母にすすめられて半信半疑で水で薄めたリンゴ酢をずっと飲んでいたんですよね音譜


今ではリンゴ酢ダイエットと言われるほど、ネットで検索すると色々情報がでてくるまでになっていますねドキドキ


リンゴ酢は本当におすすめです!!
次は運動編を更新しようと思います音譜長くなりましたので、このへんで失礼しますドキドキ


今日もご覧いただきありがとうございました音譜

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2015/05/27 08:02
ご訪問ありがとうございますラブラブ
毎日アクセスしていただいてとても嬉しいですアップアップアップ


母からの返事を待ちきれずに電話しました(笑)その後『おめでとうクラッカー』と返事をもらいましたラブラブお母さんも応援してくれてありがとう音譜


今日はダイエットのお話をしようと思いますビックリマーク身長165cm、学生時代には体重MAX70kgありました(笑)その頃の写真を母に探してもらっているので、以前送ってもらっていた写真を公開しようと思います!!


Before




お顔だけアップにしましょうか(笑)





After



こちらはプロフ写真です!!
お顔はまだ隠させてください(笑)
そして全身写真はこちらです音譜




こうやって比べてみると腕の太さが全然違いますねあせるあせるあせる


-23kgダイエットの際は薄めたリンゴ酢を飲んで、自己流ですがお野菜、お魚、お肉を中心としたお食事を心掛けていましたチョキ


お友だちからのお菓子のおすそわけは全て断っていましたよラブラブ


はじめはそれでもすすめられましたが、私が本気でダイエットしたいという気持ちがお友達にも伝わったようで、最後はみんな応援してくれましたドキドキ


私ひとりではダイエットは成功しなかったと思っています。家族の応援、お友達の応援があったからこそここまで頑張れました合格


この経験は後に妊娠中の体重管理にとても役立ちましたラブラブ詳しいダイエット法はまた更新させていただきますねアップ


長くなりましたので、このへんで失礼します音譜今日もご覧いただき、ありがとうございましたドキドキ
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