2015/06/30 18:55


ご訪問ありがとうございますラブラブ
いつもたくさんのアクセス、本当に嬉しいです音譜音譜音譜自己流ダイエットですが、何かお役に立てれば嬉しいですアップ


今日はダイエット中のお食事で守っていたことをお話ししようと思いますビックリマーク


身長165cm、体重70kgありました(笑)
そのときのお写真がこちらですラブラブ






お顔も二の腕もパンパンです(笑)


さて、お食事中に守っていたことですひらめき電球
1つはゆっくり時間をかけていただくことドキドキ


早食いが太るのは有名ですよねひらめき電球
20分経つと満腹感が得られるので、時間をかけてゆっくりいただきますアップ


2つ目は味わいながらいただくことドキドキ
ダイエット中は30回噛むと良いというお話も有名ですよね音譜


小さい一口をお口に頬張り、30回以上噛みながらお料理をじっくり味わいますラブラブ


『30回噛まなきゃ!!』と言うより美味しいお食事を『じっくり楽しもうラブラブ』と言う感じですね合格


ダイエットは楽しむことが一番ですアップ
今日もご覧いただきありがとうございました音譜音譜
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2015/06/29 23:30
ご訪問ありがとうございますラブラブ
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今日はダイエット中のごはんの時間についてお話ししようと思います!!


身長165cm、体重70kgありました(笑)
そのときのお写真がこちら〜!




お相撲さんに似てるとよく言われていました(笑)


さて、芸能人の方でも夜○時以降は何も食べない!!と言うお話しを聞いたことがありますラブラブ


実は私も実践していたひとりですアップ
私の場合は夜9時以降は何も食べないビックリマークとルールを決めていました合格


夜9時って遅い方だと思うのですが、あまり早く夜ご飯を食べてしまうと寝るときに空腹になり、気持ち悪くなっちゃったんですあせるあせるあせる


大体1日のご飯の時間はこちらです!


7時半〜8時 朝食
12時〜13時 昼食
19時〜20時 夕食


なるべく噛むことを心がけていたので、食べる時間はとてもかかっていました汗


詳しくはまた更新しますねラブラブ
今日もご覧いただきありがとうございましたアップ
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2015/06/27 21:15
ご訪問ありがとうございますドキドキ
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今日は雨の日でもできるダイエット法についてお話ししようと思いますアップ


身長165cm、体重70kgありました(笑)
そのときのお写真がこちら〜!






この写真が一番やばいと思います(笑)


さて、雨の日でもできるダイエット法は、、階段!


階段を登ったりおりたりするだけなんですラブラブ
もし階段が近くにない場合はお家の段差を使って踏み台昇降をすると良いですよ合格


今日もご覧いただきありがとうございましたラブラブ
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