2018/03/31 09:41
おはようございまぁ〜す(⌒▽⌒)

そして

お久しぶりです♡



次女と、末娘が

各々 卒業の日を迎え

それに合わせて私も 

お弁当生活の

長い長〜い春休みを過ごしていました。




長い春休み中

改めて感じた事の一つに

私は やっぱり

お弁当作りが好きなんだな…という事。



来週から再開する

お弁当生活に向けて

ダラダラ起床していた生活をリセットすべく

今週から本格的に朝ウォーキングも再開しました♡


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今年 初ウォーキングした日の空


雲ひとつない

真っ青の空╰(*´︶`*)╯♡


私は今のところ

花粉症など無いのですが

予防の為

マスク着用でウォーキングしています。




とっても気持ちの良い時間です。



来週までには

5時起床目指して

体内時計を整えたいと思います!



そして

4月から再開するお弁当生活

また張り切ってブログに綴って行きますので

お付き合い頂ければ嬉しいです(#^.^#)







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2015/08/09 15:17



まだまだ暑い日が続きますが

皆さん いかがお過ごしでしょうか?



私は・・・と言いますと

一年の中で 夏が一番好きなので

充実した毎日を送っています・・・と綴っておきたいところですが

今年の暑さは 半端無いので

バテないように 始めたことがあります。



それは 【夜ウォーキング】




ずいぶん前からウォーキングには興味があって

始めたいな・・・

始めたいな・・・


・・・と、口ばかりだったのですが



やっとっ!


6月26日から ウォーキングを始めました♪




ほぼ毎日

仕事を終えてから 約1時間歩いています。



ウォーキングって 【朝】・・・ってイメージを持っていたため

早起きが苦手な私は

なかなか始められなかったのですが



たまたま娘がお世話になっている塾に

末娘が自転車を置きっぱなしにしていて

気になっているものの

取りに行く時間が無い・・・と、末娘ちゃん。




どうしたらいい?


と、相談してくるので

娘を車で迎えに行った後

歩いて取りに 行った事がきっかけでした。



歩いて 15分ほどの場所にある塾


たった15分のウォーキングだったけど

歩いていると気持ちもスッキリするし

最近 運動不足が たたっていて

お腹周りが ヤバイ状態になっていたから

ダイエットになるかも?


・・・と。



朝は早起きが苦手な私には無理でも

夜なら 仕事を終えてから

娘を塾などへお迎えに行くまで

2〜3時間ほど時間があり

この時間帯なら 1時間は歩けるかな?・・・って。






でね

飽き性な私がですよ!

1ヶ月以上 続いてるんです♪




今まで休んだのは 2日

自分でも ビックリです。



ウォーキングを始めたことで

良かったことは



@ 気分転換になる。

A 運動不足解消

B ダイエット




そして 思いがけず嬉しかったことが

娘も一緒に歩く日がある・・・ということ。



運動が苦手な長女でも

ウォーキングなら一緒にやりたい♪


・・・と

週に 2日か3日は 一緒に歩いてくれるんです♪



今年中学生になった末娘ちゃんも

2回くらい 一緒に歩いてくれたし

一緒に歩いていると

たわいない会話をすることが出来るので

これは いい趣味になりそうです♪



ただね

大変なことも・・・(汗)



それはね

運動不足がたたっていたから

始めのころは すごい筋肉痛に襲われたり

歩き方が悪いからなのか

小指が水ぶくれになったり・・・(汗)


その都度 インターネットなどで調べて

少しでも回復するように心がけてはいますが

歩くだけなのに こんな痛みになることがビックリでした。






ちなみに

色々試してみたことろ


ウォーキング前に ストレートのコーヒーを飲んで

脂肪燃焼効果を上げる



ウォーキング後は 30分以内に牛乳をコップ1杯飲み

筋肉痛対策& 筋肉増加させる。





牛乳って良質のアミノ酸が豊富なので

最近は アスリートさんも運動直後に飲んだりすると

昨年インターネットで見ていたので

自分が実行してみると

なんだか翌日の疲労感が無くなった気がしています。



筋肉量も上がったのか?


それを始める前までは

前日の夜の体重と

翌日の体重差が大幅にアップしました。

これは筋肉量が上がって

基礎代謝も上がったからなのかな?


・・・なんて 思っています。




水ぶくれに関しては

入浴後 水ぶくれの部分に針を刺し

水をしっかり抜いて 化膿止めの軟膏を塗っています。


そして

ウォーキング用のシューズと

仕事用のシューズを分けるようにしました。



そうすることで

治りりも早くなったり

水ぶくれになりにくかったりした気がします。






とにかく


この1ヵ月半で

体重が 4キロ前後減りました。


お腹周りは まだまだですが

コツコツ続けて

少しずつ体を絞っていきたいです。




いつまで続くかな?(笑)


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2010/12/27 00:00


昨年の春

6年間通い続けていたスポーツジムを退会してから


1年半かけて しっかり贅肉を溜め込んでしまいました困った



もともと食べること 飲むことが大好きな私が

運動をする時間を減らしてしまったから

当然といえば 当然の結果悲しい



洋服がきつくなるたびに

巻くだけダイエットとか

お湯のみダイエットなど

色々試してはみましたが


一番効果的だったのは

ジムに通っているころから始めた

計るだけダイエット。



朝と晩

一日2回体重計に乗って体重を知っておくだけ。


できればスケジュール帳やカレンダーなどに

書き込みと なおよろし♪



この方法を6年間やっていたときは

体重の変動があまりなかったし

一キロ増えるだけでも



ヤバイ・・・


ってコントロールしてこられた気がするの。



今年に入って梅雨時期から夏ごろまでは

真面目に(?)やっていたのに


食欲の秋が始まる頃には

今日はいいかぁ〜・・・。


と、さぼり気味になっちゃって汗



贅肉を見てしまうと

現実逃避してしまいたくなるんですよね悲しい



ということで【みんなのいちおし】の お題

今年 はまったダイエットというテーマを与えられてから

ちょっと久しぶりに体重計で計ってます。


ただし夜だけ。



そして一年ほど前から気になっている

耳ツボダイエットにも挑戦しています。


すぐには効果が出ないかもしれませんが

もともと すごい冷え性で

基礎代謝を上げる効果を期待して

子供が通うスイミングスクールの館内に

整体&足ツボ&耳ツボをしているお店があってね

耳つぼは 一回500円!ということなので

思い切って挑戦中なのです。



気のせいか?

すこし冷え性が解消されている気もします。



溜め込んだ一年間の贅肉が

無くなったっていう報告が出来るように

しばらく続けてみますね♪






*** 今日は文章だけの更新ですが

最後までお付き合いくださり有難うございました♪ ***
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