2015/08/19 13:32


こんにちは


今朝録画しておいた「恋仲」を見てたんですけど

福士くんがかっこよすぎてキュンキュンしちゃいました〜♡


見ながらやっていたので朝のスクワットにもなんだか身が入らず・・・(笑)


1人妄想の世界に入り込んでしまいました。






さて


朝の足パカ体操にスクワットを追加してから3週間目に突入しました。


今年の目標は体重を減らす事ではなく



「身体を引き締める事!」




そんな目標を立てたきっかけは少し前に買ったパンツが履けなくなった事でした。


気を抜くとすぐに太ってしまう体質


去年ダイエットしてから気づけば体重は元通り



少しずつ増えていったお腹のお肉を見て見ぬふりをして


コタコジとプールに行ってもラッシュガードでごまかしていた7月。



先日衣装ケースの洋服を断捨離して洋服を半分に減らし
残った洋服が着れないなんて|д゚)



そこで少し前に読んでいたデイリーサンキュのダイエットの回を読み返し
無理なく、効果のありそうなやつを一つだけ追加。


それがスクワットです。


続けると効果は出始め
お腹はスッキリし始めました!


昨日思い切って履けなくなったパンツにチャレンジしてみたら

「履けた〜〜〜〜♡」



一気に自信が付いて毎朝のスクワットも楽しく思えてきました(''◇'')ゞ



今回は食事制限もおやつを食べるのも止めてません。


でももう一つ習慣を変えたことがあって

それは、間食を止めたこと。




これは虫歯が出来てしまったこともあって。



一日3回歯磨きをしてフロスもかけているのに虫歯ができるのはなぜか・・・


と考えた結果、虫歯ができやすい体質もあるみたいなんですが
間食も大きく関係しているような気がします。
(いや、これが大きな原因ですね)


食べるのを止めるのは大変だけど
食べる時間を変えるのはそんなに大変じゃなさそう。



お弁当を美味しく食べたいから午前中はお腹をすかすようにしたし
お弁当の後に少しだけ甘い物をつまんで
午後を乗り切れば帰ってすぐに晩ごはん。


体重はほんの少ししか減ってないけど
体型に変化は現れました。



朝筋トレして汗をかくのも気持ちよくなってきて
この習慣は続けていきたいな〜♪



痩せるのではなく、太りにくい体質に


食べないのではなく、食べ方を工夫して



物事は考え方次第ですね。



失敗もあるけど、失敗があるからこそ前に進める



色んなことの考え方を変えてみたらいい方に進むかな、とか思ってます。




今日のお弁当


昨日サンドウィッチにしたら思いのほか好評で
今日も連続のサンドウィッチ弁当


私は昨日の残り物と卵とくるくる焼いた卵焼き


肉巻きってわっぱ弁当に合うな〜とか思って夜作ってみました。
案の定ぴったり♡




晩ごはんは、合挽き肉でサイコロステーキ


間食が減ったらお腹が空いてごはんを美味しく食べれるようになりました。


なにより、美味しく食べられる幸せを感じよう!



今週も順調に冷蔵庫の中が減ってきて
後半戦は残り物をいかにうまく使い切るか、が重要ですね。



では



最後までお付き合いいただきありがとうございます。
「見たよ」の印にサンキュボタンをポチっとしていただけると励みになりま〜す(^^)/




☆☆中野めぐみ☆☆



ダイエット  スクワット  足パカ  痩せるダイエット方法  食べて痩せる
まげわっぱ弁当  お弁当女子  小学生のお弁当  時短晩ごはん
タグ(関連ワード):ダイエット お弁当 晩ごはん コタコジ
中野めぐみさんのファンになる
この記事をみんなに教える
2015/01/01 20:13

明けましておめでとうございます!


旦那さんの実家は雪でございます。




今日も小一時間お買い物をしている間に
あっという間に雪が積もる。


東京では出来ない経験に
大興奮のコタコジ!


そして


年末からごちそう三昧


クリスマス辺りからちょっと体重が増えてしまっていますが
気にせず食べています!


すき焼きに焼肉、手巻き寿司


でも


お正月太りは最小限に押さえたいですよね。


とりあえずお馴染みの足パカに
フライングドッグだけは続けています。


筋肉が付いていれば代謝も上がる


少し太っても痩せやすい


これはこれまでの経験を元にたどり着いた持論


冬は夏よりも代謝が上がるので
太った分を取り戻しやすい気がします。



なので〜



せっかくのお正月なので

食べたいものを食べて過ごしま〜す(*´∀`)


その分筋トレはかかさずに。



今年の目標にも足痩せの継続を心に決めたので
自分に甘えず有限実行で頑張ります!


1420094126710.jpg

コタ兄が作った可愛い雪だるま

もう少しのんびり田舎で過ごします。


では


最後までお付きあいいただきありがとうございます!
『見たよ!』の印にサンキュボタンをポチっと
していただけると励みになりまーす\(^o^)/



☆☆中野めぐみ☆☆

タグ(関連ワード):ダイエット 妖怪ウォッチ 足パカ
中野めぐみさんのファンになる
この記事をみんなに教える
2014/11/12 13:25

おはようございます


訪問いただきありがとうございます!


昨日11月11日はポッキーの日でしたね。


朝ふいに「今日はポッキーの日だね」なんてコタ兄に言ったら

「えっ?ポッキー買ってくれるの?」と。


「いやいや、なんで?」と返したら

「じゃぁ、うまい棒買ってよ」と謎の催促をされました(笑)


結局お買い物に付き合ってもらいうまい棒を買うはめになりましたが・・・


さて


今日は久しぶりにダイエットネタです!


毎朝体重を測りカレンダーに書きこんで食生活と体重の推移を自己管理しているのですが

今朝はウエストと太もも周りを測定!


ダイエットを始めて10か月がたちましたが

太もも周りはすぐに効果がでる訳ではなく頻繁に測定はしていません。



久しぶりに測ってみたらなんとさらに1センチ減っていました(^^)/
ワーイ(*´▽`*)


現在
−5センチ


ウエストも更に1センチ減って
−15センチ

2014-11-12-08-41-39_deco.jpg

体重は−3〜4キロあたりを上下しています。
夏あたりから減ってませんが、今の体重をキープでよしとしてます


今も変わらず続けている

足パカ体操
フライングドック(体幹痩せエクササイズ)
冷たいものは飲まない(基本白湯)
毎晩メディキュットを履いて寝る(夜用のやつ)
玄米ごはん
朝1杯の白湯

今まで足パカは50回を2セットで行っていたのもを連続100回に変更


続けてできるようになったということは
下半身の筋力が付いてきた証拠だと思ってます!


筋力が付いてくると代謝も上がるし
これからの季節冷えの予防にもなりますよね。


下半身太りには冷えやむくみが原因の一つみたいなので
年齢と共に落ちてくる代謝を少しでも上げて予防できるように
引き続き頑張っていきたいと思います!


痩せたと共に気になってきたほうれい線問題!

実は今の私にはこれが一番の問題で
毎晩コットンパックを行い乾燥予防を行ってます
乾燥による小じわなどもよくないみたいなので

時々シートパックでお肌に栄養を

それから自転車に乗っている時は「まいう体操」を


小さなことをコツコツと


少しの努力で将来大きく変わるならその手間は惜しみません!

将来コタコジのお友達とかに「おまえの母ちゃんいいな」

っていわれるような母ちゃん目指していきたいで〜す(^_-)-☆



では

今日も元気に頑張ります!



最後まで読んで頂き有難うございます
「見たよ!」の印にサンキュボタンをポチッとしていっていただけると
励みになりま〜す(^_-)-☆

☆☆中野めぐみ☆☆

タグ(関連ワード):ダイエット 朝活 足パカ
中野めぐみさんのファンになる
この記事をみんなに教える
  • ごはん
  • おうち
  • ハンドメイド
  • やりくり&懸賞
  • 健康&ダイエット
  • ビューティー&ファッション
  • おでかけ
  • お買いもの
  • 子育て&家族の話
  • あれこれ