2018/08/06 12:08
暑い日が続きますね!皆さん体調はいかがでしょうか?先週に引き続き、今流行りのお尻エクササイズについて(^^)夏のうちに美尻体操をしてお尻を変えていきましょう。痩せすぎでもなく、筋肉質すぎず、年齢にあったふんわり美尻を目指したいと思います。(^^)DAC22371-16D9-4DEB-B74D-B57C1E613F9F.png
ではスタート。今回はタオルを使います。1、タオル折りたたみ、片方のお尻の下にひく。4918A0EA-45AF-4528-AC99-98716BA47ABC.png
2、足をらくに投げ出して床に座り、タオルをひいていないほうのお尻を床から浮かす。タオルをひいているお尻に向かって重さを動かすように。これを左右どちらも五回づつ。6CD29939-E11A-45A6-8FAD-F2D47F675666.png
3、足を投げ出して楽に座った状態で、タオルを足首あたりに挟む。DC0F266F-B073-4554-8EE5-B1776DB9FA57.png
4、体のほうに向かって引き寄せる。足は浮かさず、床の上を滑らせてくるように。足を伸ばしている状態から体育座りのようになります。でもご無理がない範囲で。5往復。42070FCF-55B8-47E3-941A-00E67362E670.png
2の動きも4の動きも、お尻だけを動かそうとせずに、上半身、お腹、背中を動くように楽に動かすのがポイントです(^^)お尻。といってもお尻単体ではないのです。お腹、背中、太もも、、、お尻と繋がっていますから、全身をなるように楽に動かす!体を固めない事がポイントです(^^)楽に楽に呼吸をしって、ゆったりと行ってみてください。先週の美尻体操1も合わせて、ぜひお試し下さいませ。^_^
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