2017/05/19 10:33
こんにちは(^^)
夏に近づいてくると、色々なところで「ダイエット。」とか「夏痩せ」
とか見かけたり聞いたりしますよね!

でもなんだかしっくりこない、、、

続く自信がない、、、

私には難しそう、、、

きつそうだ、、、


なんて思う方もいらっしゃると思います。
私もその一人だと思います。

なんだかチラシや広告に圧をかけられている気さえしたりしませんか?(^^;
、、、


そこで今日はダイエットについて、ストレッチ講師から見た目線で書いてみます。^_^

私は体重が58キロあります。
今日も試しに計ってみました。
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中学生くらいから変わらないベスト体重。
身長は165センチなので58キロだと数字で考えると多い感じもしますが、(^^;

58キロくらいがちょうど体力的にも見た目的にも、体調や気分的にも自分にはいいみたいです(^^)

これより痩せると疲れやすく感じるし、重くなるとちょっと動きにくさを感じる気がします。


仕事がダンスとストレッチの講師をしていますので体は動かしますが、
食事制限や筋トレ、特別な事は一切していません。


ただ唯一していることは家でたまにやる軽いストレッチ。(^^)


ダイエットというと、体重やサイズを気にしがちですが私は


「体がらくに動かせるかどうか」


を重要に考えています。(^^)


例えば日常で日々ある手を使う動作。
何をするにも手はよく使いますよね!!
着替えも掃除も洗濯も、手を動かしています。

このとき体ががどれくらい動くかで、エネルギー消費量や心地よさも変わってくると思うのです(^^)


背中、お腹、肩、手が柔らかければ手を上げるだけで、あらゆる場所がこの動きにつられて動きます(^^)

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頑張ろうなんて思わず、勝手につられてくるだけです(^^)


ぐーんと気持ちよく伸びるので体や心が感じる心地よさも違う気がします。(^^)


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ですが硬いと、手をあげるという動作にお腹や背中、肩、手、首などあらゆるところがついてきませんので

動きが小さく限られてしまいます。

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では手を気持ちよく動かせる上半身がスッキリするストレッチ体操をしてみましょう。(^^)
とーーーっても簡単ですのでぜひ一緒にやってみて下さい\(^-^)/


1、壁に時計ばんがあると思い、軽く動かしてみます。3回づつくらいで充分です。

12の方向に動かします。
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5分の方向に動かします。
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10分の方向。


15分の方向。
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こんな感じで下まで

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最後は真下をさして30分の方向へ。



ポイントは細かく色々な方向に動かすことです^_^


よくあるストレッチや体操、トレーニングなどは、真上や横、真下などにむけてやるものが多いですが、


その間の色々な方向に優しく動かすのがポイント!(^^)

すると日常生活や家事をしているときなどに、動きが出やすいと思います^_^


で気づいたらいつの間にかに、ご自分の体の動くところが増え、特別なことは何もしなくても、痩せていたり、それなりの筋肉が増えていたり理想のスタイルに近づいているかもしれません^_^


きついと感じるとなかなか続きませんので、優しく優しくフワフワ〜〜と2.3回。
楽チンに動かしてみて下さい。


ご自分の体調にあった心地のよい体重が見えてくるかもしれません^_^


家事や育児、日常生活の動きは意外と体を沢山動かしますから、体が動く範囲を少しづつ広げていけば、心地がいいですよ〜(^^)

最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。


IMG_3331.PNG

(安全な場所で行って下さい。意見、効果は個人的なものです。)


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