2019/01/12 05:11
二の腕が筋肉痛です(>_<)

なぜかというと、
お正月にやっぱり体重が増えたので、
(+1s!
いいの。増えるのは、想定内(^_^)/)

元に戻さなくちゃ!と、
カーヴィーダンスのDVDを見て、
集中レッスン!

最近、体重キープ出来てるし。
なんて、
カーヴィーサボり気味だったしなあ・・・。

でもね、
筋肉痛になるって事は、
効いてるって事だよね。
 
しかも、
タルタルするのが
気になりすぎる二の腕。

それに、
お腹にもめっちゃ効いてる感があるので
うれしい筋肉痛です。


他にもね、
お正月太り解消にいろいろして、

10日間で、
体重、元に戻せました☆

わーい!
今までで最速。


今年やったのはね、

@意識して動いた。

A食事を抑える時は抑える。

B白菜&大根。

Cオールブラン。

Dカーヴィー。


@意識して動いた。

実家に帰っちゃうとね、
ついつい、

たまにはゆっくりしたいし〜。

ばーばに、家事手伝うよ。
って言っても、

「いいからゆっくりしてなさい。」
って言われるから、

「じゃあ、ゆっくりしてる〜。」
って、甘えちゃうけど(笑)

今年はね、
「大丈夫。やるよ。
他にはやる事ない?」って少しでも動きました。

お正月の仕事も、
実家から行ったんだけど、
ちょっとだけ遠かったけど、
歩いて行きました。

お正月は忙しいので、
いつもより出勤が早かったけど

朝、6時台の空気は
寒いんだけど
気持ち良かった☆

月も金星もキレイに見えました。


A食事を抑える時は抑える。

お昼は、親戚で集まって皆で食べる日。

やっぱりみんなで
楽しく食べたいので、

その分、朝は、
いつもよりめっちゃ軽めにしました。

バナナと、ヨーグルトと、伊達巻とか(笑)


B白菜&大根。

大特価の1/2カットで99円の白菜と、
見切り品の小さめ大根3本で50円を買えたので、

毎日食べてました。

細くカットしてサラダに、

IMG_20190110_080103.jpg

ゴマドレッシング、和風ドレッシングも好きだけど、
シンプルに
オリーブオイルと塩コショウでも美味しいし、
オリーブオイル効果でさらに腸活☆

IMG_20190110_080048.jpg

大根と柚子の甘酢漬けも好き☆

朝は、コンソメスープに入れれば
体も温まるし、

他にも

浅漬け、
味噌汁、
鍋、
炒め物
などなど。

何にでも出来ちゃう。


白菜も、大根も
カロリー低くて、95%が水分な野菜だけど、

むくみ解消とか、代謝UP
食物繊維も豊富なのです。

野菜をたっぷり食べて
主食も、たんぱく質も
いつも通り食べました。


Cオールブラン。

いつも食べてるグラノーラを
オールブランに替えました。

IMG_20190110_045226.jpg

オールブラン&白菜&大根の効果なのかな?

いつもより気持ち良く
お腹がスッキリしました。


そして、

Dカーヴィー。

IMG_20190110_045234.jpg

1レッスン10分位なんだけど、
本当に全身に効く〜!


今年はね、
10チャレで貯めたお金で、

ずっと欲しかったけど
高いなあ。贅沢品だなあ。
って悩み続けてた

インナースキャン デュアルを買ったので、
さらに楽しく、体の管理をして行けそうです☆☆

IMG_20190111_173654.jpg

まだ、電源入れてないけど〜。


効果などについては、全て私個人の感想です。

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