1. トップ
  2. ビューティ
  3. 【診断】だからあなたは太るんだ! “なぜか太る”人たちのダメ習慣チェック

【診断】だからあなたは太るんだ! “なぜか太る”人たちのダメ習慣チェック

2016/02/09【 ビューティー 】

特に運動してないし、ご飯だってガッツリ食べてるのに、太ってないし、いつも健康的なメリハリボディの人、いますよね!

一方で、ふつうに食べてふつうに生活しているつもりなのに「なぜか太る~」という人がいます。。。
この差って、いったい何なの!?

実は、“なぜか太る”という人たちには、無意識にやっている共通の“悪習慣”があったのです!!

そこで、読者アンケートとダイエットのプロの証言から、
“なぜか太る”ダメ習慣を、生活シーン別にピックアップ&“喝”アドバイスもつけました♪

当てはまる習慣があったら要注意! さっそくチェックしてみましょう~

“なぜか太る”人たちの共通★ダメ習慣


~食事編~

CHECK「自分へのごほうび」といえば、食べ物☆
太る人のごほうびといえば、必ず“スイーツ”“肉”などの食べ物が多く、なにかとごほうびが多いのも特徴

喝! ごほうび=食べ物という執着を捨て、少しやせれば着られそうなステキな服やコスメなど、キレイになれるものをごほうびにして


CHECK どんぶり、麺、パスタをよく作る
一品ですんでラクだから♪と、食事をどんぶりや麺類ですませる傾向があります

喝! 単品の炭水化物は血糖値が急上昇→脂肪をためやすい体になります。サラダや汁物などをおかずに加え、それらを先に食べるようにすると、肥満防止になりますよ

DSC_0470 (2).jpg

 


~住居編~

CHECK ダイニングテーブルの上には必ず食べ物がある
太る人のテーブルには、パンやフルーツなど常に食べ物が置いてあります

喝! 食べ物が常に見える場所にあると、空腹じゃないのに偽の食欲がわいてきます! 
食べ物は見えない場所にしまいましょう。テレビ番組の食レポも偽の食欲を招くので注意して


CHECK 家の中はたいてい、足の踏み場もない
片づいてない部屋を見て見ぬふり。手の届く範囲にすべて置く傾向もあり、そのせいで床に物が散乱しがち

喝! ストレッチする場所はもちろんなく、体を動かすこと自体がめんどうになり、太る一方。
床を片づけると生活動線ができて動きやすくなり、消費カロリーもアップします♪

 


~行動編~

CHECK 気づけばいつも前かがみ姿勢だ・・・
家事、子どもと遊ぶとき、スマホを見るときなど、ほとんどの時間が前かがみ姿勢に!

喝!
前かがみ姿勢は呼吸が浅くなり、代謝が落ちてぜい肉がつくし、見た目も太って見えます! 
よい姿勢を保つだけでも筋トレになるので、背筋ピーンを心がけて☆


CHECK 寝る寸前までスマホを見ながら夜更かしする
スマホを長時間見続けて夜更かしし、その分朝は寝坊して、生活は乱れがち

喝! 寝る1時間前からスマホやPCは厳禁。
睡眠の質が悪化して食欲増進ホルモンが分泌されるうえ、睡眠時間が短いと肥満を招くというデータもあります!


CHECK「タダ」「お得」という言葉に弱い
買わなきゃ損!と思って買わずにいられないのは太る人に多いパターンなんです。当然食べ放題にも弱い!

喝! 食品のムダ買いは時間・労力・お金がムダなうえ、食べれば太る四重苦。お得ではなく、太るから損!と思ってみて


もしも当てはまってしまっていたら、“喝”を心に刻んで、がんばりましょう!



参照:『サンキュ!』2月号「太る人×太らない人の習慣」より一部抜粋 監修/和田清香、イラスト/あべさん、取材/和田美穂、文/田谷峰子
『サンキュ!』最新号の詳細はこちら

関連するキーワード

ビューティの人気テーマ

こちらの記事もチェック!

ビューティの新着記事も見てね

AND MORE

ビューティの人気ブログ記事

サンキュ!ブログを見る

PICK UP