2016/07/26 07:59
おはようございます(^ ^)
今日はGUの790円のトップス!

火曜日は朝が早いのでラフな格好が多いです。
自転車で行くので動きやすく^_^
あっ、日焼け止めはバッチリ塗っていきます^^;

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パンツはH&Mの子供服^_^
170センチを買いました。
娘は130センチを買ってお揃いにしました^_^
シワシワ感が気に入っています。

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リュックもカーキとブラックの物にして服と合わせてみました。^_^

今日も1日楽しむぞ〜

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2016/07/25 09:14
こんにちは。(^ ^)
7月も後半になりましたね!

ここ数日東京はちょっぴり涼しい日が続いていましたので、秋まで着れそうな5ぶ丈のトップスを着ていました。
クーラーがきいている場所だとちょうどいいです。^_^

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トップス    Rose Bud

デニム       ZARA

ベルト      GU

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茶系の洋服は秋も着れますし長いシーズン使える気がします。
肌馴染みもいい色なので、サラッと着やすいです。

20代前半のときは茶色なんて絶対に着なかったなぁ、、、
なんて思いますが、最近は茶系やアースカラーが大好きです^_^笑

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髪にはこちらをつけました。
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月曜日〜♩  一週間スタートですね!
今週もよろしくお願いします。(^ ^)


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2016/07/23 21:35
こんばんは。
土曜日の夜は一週間で1番大好きです。(^ ^)
ダンス、ストレッチの講師をしています。
よかったらご一緒に土曜日ナイトストレッチをやりませんか?

あ、私お風呂上がった後でスッピン。眉毛もないですがスミマセン^^;
ではスタート。

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今晩は肩甲骨について(^ ^)

夏の薄着のときやはり目立つ肩甲骨。
埋もれないように、どこにいったか分からないように、、、
しておきたい部分ですよね(≧∇≦)

私はずっとダンスを仕事にしていますが筋トレは一切やっていません。
ただし、ストレッチを通して骨を動かすようにしています。^_^

可動域を広げておくんです。

すると日常生活だけでも勝手にそれなりに筋肉もつきますし、でもつきすぎずで、、、

しなやかな身体になりやすくなります。

筋肉は注目されるのに、あまり骨って注目されてないんです。>_<

でも骨を動かそう(^ ^)
と思うと、ダイエットや身体作りって途端に簡単なものになりやすくなる気がします。

なぜなら(^ ^)
骨を動かすにはハードな動きは一切いらないから。

するとどんな方にも長く楽に続けてもらえる気がします。(^ ^)

ではよかったら一緒にやってみましょう(≧∇≦)


1、まずは肩甲骨とはどんな動きをしているのか、そーっとゆっくりと手を大きく回しながら深呼吸してみましょう。肩甲骨の動きを感じながら優しく、優しく。


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2.手を伸ばしているところから、色々な方向に楽に動かしていきます。
まずは前側に気持ちよ〜く

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3.手を伸ばしているところから
後ろへも

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4.手を伸ばしているところから横へも
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5.反対側も
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1〜5を2.3回繰り返してみます。
もし疲れたら、もちろん1回づつでもOK^_^

6、最後に首を気持ちよ〜く、力をぬきながら回します。

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これでおしまい^_^

こんなに楽チンな動きしかありませんが、肩甲骨はだいぶ動かせていますよ^_^
私もこんな事やってるうちに、こんな事までできるようになっていました!
(^ ^)

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この写真はタイミングあわずでしたが、手が床にべったりつけれます。^_^

よかったら夜リラックスしながらやってみて下さいね。
電気を消してやるのも、気持ちがいいですよ^_^

ではおやすみなさい(≧∇≦)

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(意見や効果などは個人的な意見です。安全な場所で行って下さい。)
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